aeroby na masie

[...] bede kończył 2 tyg na zerze kal. 3100 - 3200 kcal. A od poniedziałku wejde na 2800kcal. Chce również zmienic lekko trening by byl krótszy i mial więcej czasu na pozniejsze aeroby które dodam. Do tej pory na duze i male partie mialen po 2 ćwiczenia. Szedlem treningiem 4x w yyh przod - tyl Obecnie chce zrobic tak Pon. Wyciskanie sztangi [...]

[...] + zastałe mięśnie (dopiero zaczynam moją przygodę z kształtowaniem ciała Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia pon,śro,pt po 1.5, 2partie na jednym trenigu + aeroby(trucht, skakanka) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie zabardzo sie oriętuje ale raczej tak. Stosowane [...]

[...] ale również od pracy, a co się z tym wiąże znacznym wzrostem odwodu w pasie :/ Trening siłowy wykonuję 4 dni w tygodniu, a oprócz tego minimum 5 dni aerobów. I właśnie o te aeroby chciałem zapytać. Otóż moja znajoma po AWFie podpowiedziała mi że najefektywniejsze spalanie tłuszczu występuje przy około 65% tętna maksymalnego, czyli dla mnie jest [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 0,8/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Myśle o pierwszym Trening: 4 razy wtygodniu duże grupy miesniowe 14/16seri male 9/11 seri.w tej chwili aeroby 5x w tygodniu 45min+ na cyklu zredukuje do 2x na tydzień Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] masą mięśniową (mogę ważyć troszkę mniej kosztem fatu), choć z natury jestem raczej duży, łatwo tyje a bardzo trudno zrzucić wagę Co zrobić, zmodyfikować FBW, dołożyć aeroby celem zrzucenia tłuszczu, a potem wrócić do treningu na masę?, czy może przejść na trening dzielony? Nie umiem znaleźć odpowiedniego planu, czy to prawda, że mimo [...]

[...] Skończyłem ćwiczyć cykl na mase i skoro zbliżają się wakacje chciałbym ćwiczyć rzeźbe i nie robić masy na wakacje bo i jeść mi się za bardzo nie chce a i mam dużo czasu na aeroby, a i wygląd by się przydał szczególnie brzucha a bez rzeźby to chyba nie pójdzie ;p 1) Czy to ma sens przy moich mięśniach i wadze? ( Zawsze chciałem wyglądać jak [...]

[...] na tym ze podczas lat robienia masy(byl okres ze wazylem 100kg, obecnie 88) strasznie zaniedbalem brzuch i posladki, jak mowilem zjadlem bardzo duzo tego spalacza, robie aeroby i widac lekki zarys miesni na brzuchu gdy stoje, jednak gdy sie schylam lub siadam znowu robi sie ta ***ana fałda . Nie moge, po prostu nie moge zgubic tego brzucha, a [...]

[...] delikatna mase,zeby w pasie przyszlo jak najmniej, nie chce sie otluscic zbytnio po prostu, dlatego nawet robiac mase bede robil treningi interwalowe i mozliwe ze nawet aeroby, ale to zalezy od mojej subiektywnej oceny efektow. Aha, NIGDY NIE BRALEM KREATYNY, dopiero na redukcji wzialem BIALKO EGG PROTEIN Olimpu I tu sie pojawia 1 pytanie: [...]

[...] Dziś w wieku 23lat, ważę 78,2kg przy 184cm ale wciąż mi daleko do wyglądu którego oczekuje, głownie rzeźby której obecnie brak. Na co dzień jestem bardzo aktywny, robię aeroby, różne ćwiczenia siłowe na poszczególne partię mięśni, basen. Nauczyłem się dość dużo z forum o żywieniu, jem średnio 5-7 razy dziennie, spore ilości białka, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : dokładnie to nie wiem, z 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (w tym 2x aeroby po treningu) oraz koszykówka Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie dam rady wypić mleka, zjeść twarogu Stan zdrowia : bardzo [...]

[...] redukcję bez strat w masie mięśniowej tzn chce żeby fat zeszedł a oszczędzić mięśnie. Dlatego prosiłbym o jakieś propozycje treningu? Czytałem troszke o Treningu Siłowym + aeroby? Do tego celu posiadam białko około 3kg + spalacz: Thyrotherm 120kps. Oczywiście większość napisze: "poszukaj na forum" więc odpowiem że szukałem ale jak widzę w każdy [...]

Witam , ułożyłem sobie PLAN TRENINGOWY , lecz nwm czy jest ok :). Proszę o ocenę. Głównym problemem u mnie jest MASA , tzn. ważę zadużo ;/ Póki co regularnie spalam tłuszcz , aeroby + spalacz (efekty MEGA) , ale do konca wakacji powinno być ok . Ćwiczę ok. 6 miesięcy , jest dobrze . Siłe mam i wgl. Tera tylko proszę ocenić mój Plan Treningowy a [...]

[...] kg przy wysokiej masie mięśniowej będzie idealne. W tej chwili według kalkulatorów jest go około 19%. Na siłownię będę chodził 3-4 razy w tygodniu z planem: trening siłowy + aeroby. Mam dobrą wytrzymałość, także te drugie będę zwiększał od 50 min wzwyż. Oczywiście pamiętam o tętnie. Pora na meritum sprawy, zdecydowałem się na tytułową dietę [...]

[...] 1. metanabol 30 mg ed przez 3 tyg + entantan 200 mg przez 10 tyg 2. Metanabol 30 mg ed przez 3 tyg Omnadren 250 250 mg e7d 10 tygodni Trening: masowy, na cyklu wrzucam aeroby, żeby zbijać ciśnienie Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: ok 18 ((( Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do [...]

[...] cm - wiek: 30 lat - płeć: męska - BF: około 40% - pas: 135 cm Założenia na redukcję: - trening siłowy: 3-4 razy w tygodniu (split), do tego po każdej sesji początkowo typowe aeroby 30 minutowe - całkowite zapotrzebowanie obliczyłem na około 3500 kcal na podstawie: http://potreningu.pl/articles/1871/odchudzam-sie-jak-ustalic-deficyt-energetyczny, [...]

[...] pryszcza wystarczy, że delikatnie ścisnę i wyskakuje. Mam wrażenie, że moja skóra jest... 'rzadka'(?) i niepodatna na rozciąganie. A więc od marca redukcja, trening siłowy+aeroby+dieta. Rozpisane wszystko przez osobę znającą się na rzeczy, z tego forum. Dzisiaj na wadze 81,5kg. Czyli chyba w porządku, przy moim wzroście. Jednak mam ogromny, [...]

[...] na siłownię. Problem w tym, że na siłowni nie była ani razu. Zawsze chciała schudnąć (63kg przy 163cm wzrostu). Nigdy nic nie robiła ze sobą prócz bardzo krótkich zajawek na aeroby, mell B i tego typu gówna które nic nie dawały. Ma dość duży procent tłuszczu w ciele, no i niedoczynność tarczycy co już przy układaniu jej diety uwzględniłem. Z [...]

[...] Ale jak zsysam 3 elki dziennie i jem dwa kapsy Burnera to tłuszczyk fajnie leci ale niestety mięcho też. Ćwiczę 3x tygodniowo FBW siłowe 3x w tygodniu trening nóg tj. aeroby + skakanka step per. Dzień wolny. Po każdym treniningu piję shake z 50g białka. Dietki jako takiej nie mam - stosuję 10 zasad żywienia. Sprawa wygląda tak: chcę [...]

[...] wytrenowane, bo przed a6w dłuuugo trenowałem brzuch). Widać troszkę kratkę, ale niestety mało, zważywszy na wielkość i kształty mięśni brzucha. Boję się, że jak zacznę robić aeroby, to stracę moją cenną masę mięśniową, którą zrobiłem sobie podczas masy. Nie chcę jej stracić, nie mam też za bardzo tluszczu w innych partiach ciała, tylko właśnie [...]

[...] mi jak przybrac na suchym mięsku. Wiec tak : jestem ektofomikiem (szybki metabolizm itp itd) 1.dieta o dodatnim bilansie kalorycznym do tego po cwiczeniach silowych aeroby w moim wypadku jest to spinning. 2.dieta o dodatnim bilansie kalorycznym i teraz moje pytanie CO Gdy mam diete na dodatnim bilansie i robie duzo powtorzen z malymi [...]